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[P]早く寝る習慣を身につけるための工夫

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早く寝る

早起きをするための第一歩は、早く寝ること。でもいろいろやっているうちに気づけばもう夜中過ぎ!という経験はありませんか?


シゴタノ! 残り時間を意識し、早く寝るための工夫という記事があったのでご紹介します。

■少しずつクギを指していく

方法はいたってシンプル。朝起きるときに使うスマホのアラームを使うんです。

まず、「この時間には必ず寝る」という時間を決めて、布団に入る時間にアラームをセットします。そこから、寝る前にしなければならないことを逆算で求めていきます。例えば、就寝を23時だとすると「22時45分には歯磨きをする」「22時までにお風呂に入る」などです。

そして、それぞれの時間にアラームをセットします。すると時間がくると「ピピピピ!(そろそろ歯磨きしないとダメだよ)」と教えてくれるわけです。ネットサーフィンや読書に夢中になっていても音がなると気づきますよね。スヌーズもつけておくとさらにいいです。

で、これを続けていくと慣れてきて、習慣化してくるそうです。

みなさんも早く寝ることを習慣化し、早起きして充実した一日を過ごしましょう!

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